carb cycling

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : siłowa z w miarę pełnym wyposażeniem (brak maszyn do wyprostów i zgięć nóg) Dieta : jako, że jest to cel do rozpoczęcia we wrześniu/październiku, to będzie, carb cycling Zażywane suplementy : brak W takim razie, jak proponujecie to sensownie rozłożyć? Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2010-07-15 14:53:02

poczytaj o carb cycling ~ zwlaszcza na t-muscle autorstwa tego trenera ( thibedeau~ czy jakos tak :D ) kulturystów , to moze byc jakies rozwiazanie jesli nie masz innego pomyslu.

Wszystko tez zalezy od osobnika. Kiedys pisalismy na pw odnosnie carb cycling niskie wegle uzupelnialem fatem co w efekcie zaowocowalo brzuchem. Jednak jak zmniekszylem fat do ok 70-80g a wzamian dalem bialko to inna bajka.

Sam jem 10-12 jaj codziennie przez ostatnie 3-4 lata i cholesterol blisko dolnej granicy normy wiec to ze jajka go podwyzszaja to tylko mit powtarzany bezmyslnie przez ludzi. Jw, zjadam średnio 10 szt dziennie a ostatnie wyniki mam wzorowe. Optymalne dla Ciebie byłoby wejście na Carb Cycling, czyli spożywanie ww wyłącznie wtedy, kiedy są [...]

volvo93 Wiek - 15 Staż 2lata z hakiem Dieta - carb cycling priorytet - utrata wagi niestety nasz mlody kolega milczy.

weź porządnie ankiete wypełnij.CKD to "Carb cycling" .Żeby się redukować najpierw trzeba mieć z czego.Jeżeli zależy Ci na fitnessowej sylwetce po pierwsze weź si ęza dieta 70 % sukcesu.Zacznij areoby kręcić po treningu,np. na rowerku,kup sobie bcaa, i jakiś spalacz np. scorcha czy dymnaburn,Dyma-Burn Xtreme.Nie ma nic szybko,clen cudów [...]

Ktoś się jeszcze wypowie? Najlepiej jakiś endo :D Lepiej Carb cycling czy codziennie tyle samo? Ile radzicie obciąć kcal?

Ja powiem Ci tylko tyle że celowałbym raczej w carb cycling gdyż dzień w dzień taka ilość węgli jak w dni treningowe mnie ostro zalewała

jak nie chcesz zeby cie zalalo a poszly miesnie do przodu to obczaj carb cycling

Aaa :) . Czyli tak jak tam napisali : - Wybranie dni na wiekszej ilosci wegli - Wybrane dni na mniejsze ilosci wegli.. No a jesli Moja dieta jest -150kcal niz jest to przewidywane jak dla Mnie :) . Trzymajac ja tez bede spalał tluszczyk? nie tracac przy Tym wagi.. Czy jednak bede musial zastosowac Carb cycling?

[...] ze przy tej koncepcji rozwiazanie typu 5+ treningów jest trochę ryzykowne. Jeśli planujesz przynajmniej 2 treningi piłki w tyg to zostałbym przy 3 dniach treningu siłowego. Możesz też zainteresować się strategiami zakłądającymi rotacje w spożyciu węglowodanów (carb cycling) i edytuj posty ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-07 17:53:26

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: alexx12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]

[...] dieta bez spalczy itp. daj odpoczac organizmowi zrob reset jedz co chcesz ile chcesz. ladowanie hmm koncze 2-3 tydzien nie czuje potrzeby planuje po 4 tyg albo po 6 wyjsc na carb cycling i trening calkiem inny 6 razy wtyg kazda partia dwa razy po to by organizm nie mial czasu odlozyc fetu. i tak polece do konca masy duzo treningow objetosc takze [...]

[...] a szczególnie na mecie, ja osobiście jechałem mete 10mg ed z rana i do tego drugie 10 mg po treningu z gejnerem czy co tam kto pije, do tego kretka i dieta taki prosty carb cycling czyli DT dużo węgli, oczywiście tylko czystych a w DNT około 150-200 gramów węgli. Sześć tygodni można tak jechać bez obawy o wątrobe, a PCT moim zdaniem zbędne. [...]

ano chyba, że chodzi o carb cycling, ale na upartego w razie wu w grę mogą wchodzić węgle z niskim IG np. podlane olejem, a co do takiej ilości białka to jak będzie jadł dużo warzyw i znajdą się też owoce to się nie zakwasi, nie przeginając z płatkami bo zdaje się osłabiają wchłanianie substancji odkwaszających

[...] masa, jednak przystaje za redukcja. dzięki już jesteś trzecią osobą za redukcja ;p ale jak zredukuje to będe płaski strasznie więc postaram się robić ostrożna mase + carb cycling dojade wagowo tak do 85 i mysle że luty/marzec zrobie długą powolną i dokładną redukcję , dobre rozwiązanie? jakos do redukcji się już zraziłem bo jechałem 7mcy [...]

[...] to nabierzesz olbrzymiej ilości wody. Pomiar fałdów skórnych podskoczy gwałtownie do góry, podobnie jak waga. Zresztą nie trzeba wielkiego cheat daya, wystarczy stosować np carb cycling i zauważysz że w dni z wysokimi węglami ciało wygląda znacznie gorzej niż w te z niskimi węglami. Czy sugerując się wyłącznie pomiarami fałdów ocenisz wtedy [...]

Przeczytałem właśnie artykuł na dietę Carb Cycling. Czy było by to dla mnie dobre ? Rozkład w dni umiarkowane : B:220-245 T:25 W:220 W dni High B:220-245 T:25 W: 275 W dni Low B:220-245 T:25 W:55 ? Zapotrzebowanie Kcal 3103 - 310 = 2792,2 Nie mam pomysłu na nogi...

Carb cycling nie jest wyzsza szkola jazdy, zbilansowana ze zmienna iloscia wegli i tyle, ulozy jeden jadlospis i raz je mniej wegli a raz wiecej i wsio filozofii. a sam chcial CC ja mu nic nie sugeruja tylko koryguje

Osobiście za zdjęciach nie widzę , żeby Cię jakoś zbytnio „ zalewało „. Spokojnie możesz dalej masować. Możesz spróbować np carb cycling który jest bardzo dobrym systemem pomagającym w budowaniu masy mięśniowej osobom o typie endomorficznym, czyli takim, które mają spowolniony metabolizm i łatwo łapią masę tłuszczową. Rotacja węglowodanami polega [...]